Maneras sencillas de reducir el colesterol





No fume

Fumar es malo para usted en más de una forma, pero también afecta su colesterol. Fumar disminuirá el colesterol bueno, aumentará la presión arterial y aumentará los riesgos de enfermedades cardíacas y otros daños a largo plazo en los órganos. Si está fumando en este momento, no será fácil dejar de hacerlo, pero nada que valga la pena hacer es fácil. Encuentre una manera de dejar de fumar y hágalo hoy mismo si desea reducir el colesterol.



Tomar suplementos

Los suplementos totalmente naturales no pueden reemplazar los medicamentos recetados, pero tampoco hacen daño. Algunos suplementos son eficaces para reducir el colesterol malo. El extracto de alcachofa, la linaza, la cebada, el aceite de pescado, el extracto de té verde, el salvado de avena y la proteína de suero son excelentes opciones.



Comer

Disminuya la cantidad de grasas saturadas que consume. Debe evitar las carnes y los lácteos con leche entera. No hay necesidad de renunciar a su hamburguesa favorita o tirar el batido, simplemente modere la cantidad que ingiera. Cuando se trata de carnes, elija carnes magras y pescado y evite los alimentos fritos. Si absolutamente necesita esas papas fritas, use aceite vegetal.



No aumente de peso

La obesidad afecta directamente los niveles de colesterol en el cuerpo. Elija una rutina de dieta y un régimen de ejercicios que funcione para usted. Si se encuentra luchando y pensando que es demasiado difícil mantenerse en forma, imagine lo difícil que será estar enfermo cuando su colesterol malo alcance su máximo histórico.



Sudar

Lo ha escuchado antes y lo volverá a escuchar, el ejercicio es bueno para su cuerpo. No solo se sentirá mejor todos los días, sino que una pequeña cantidad de ejercicio reducirá los niveles de colesterol. Una caminata corta de treinta minutos, 3 veces al día marcará una gran diferencia. Después de un tiempo de hacer que caminar sea parte de su rutina, comenzará a sentirse mejor y no querrá detenerse.

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