Consejos para ayudarlo a verse y sentirse mejor!




Sin postre

Mucha gente sabe que el postre no es muy útil si está tratando de alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico específico. Lo que la gente no sabe es que el postre también es malo para la piel. Cuando su cuerpo descompone los azúcares, llamada glicación, daña el colágeno. El colágeno ayuda a mantener nuestra piel tersa y firme. Si desea mantener su piel con un aspecto saludable, opte por los carbohidratos de bajo índice glucémico, como los que se encuentran en los cereales integrales y las legumbres. Otro gran sustituto es la stevia totalmente natural. La stevia se digiere fácilmente y no desencadena la glicación.



¿Estresado? Ejercicio

El estrés es terrible para su cuerpo ya que aumenta los niveles de insulina, desencadena una oleada de inflamación, hace que los tejidos se rompan y ataque el crecimiento de colágeno. Deje los dulces y deje de comerse ese estrés, en su lugar, haga ejercicio. Simplemente hacer ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y todos los efectos secundarios que lo acompañan.



Meditación

El yoga es una gran adición a la rutina de ejercicios de cualquier persona. El yoga puede ayudar a controlar el estrés, mejorar la circulación, aumentar el oxígeno al cerebro y mantener nuestra mente más clara y tranquila. El aumento de oxígeno también ayudará a mantener la piel brillante y reducirá la inflamación y el estrés. Otro beneficio es que puede reducir los brotes de afecciones como la psoriasis u otras afecciones de la piel.



Belleza del sueño

La falta de sueño hace que el cuerpo produzca una hormona llamada cortisol. El cortisol moviliza las reservas de azúcar y hace que la insulina aumente. Pero no dormir lo suficiente puede causar mucho más daño y no te sentirás bien. La falta de sueño puede afectar la memoria y el rendimiento cognitivo y hace que la piel envejezca más rápido. Los estudios han demostrado que las mujeres privadas de sueño muestran signos de envejecimiento prematuro de la piel y una disminución en la capacidad de la piel para recuperarse después del daño solar.



¿Té o café?

Los investigadores han descubierto que el té verde y el negro contienen un compuesto protector similar al EGCG y las flavinas del té. La yema de la hoja y las primeras hojas son ricas en galato de epigalocatequina. Este compuesto puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y la degradación del colágeno. Entonces, la respuesta al té o al café siempre debe ser té.



Polvos de proteína

La proteína en polvo a menudo se considera algo para los atletas. Pero cada vez más, los estudios han demostrado que las proteínas en polvo pueden estar relacionadas con beneficios anti-envejecimiento. Se pueden encontrar muchas proteínas en polvo que tienen un sabor delicioso y lo ayudan a sentirse lleno, lo que lo ayudará a seguir su dieta.

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