Beneficios saludables del perdón!



La importancia de practicar el perdón desde el corazón, no desde la cabeza. El perdón condicional se refiere a esperar algo de una persona antes de perdonarla, como una disculpa o una compensación.

El perdón debe venir de adentro.


El perdón no es una acción de una sola vez. Toda una vida cultivando el perdón traerá los mayores beneficios. Intente hacer este breve ejercicio de perdón cada



Fortalece las relaciones

El perdón funciona de diversas formas para promover relaciones más felices y saludables. Reduce la tendencia a tomar represalias contra alguien que te ha lastimado y lo reemplaza con un sentido de empatía y comprensión hacia los demás. Se ha demostrado que esta actitud de perdón promueve relaciones más sólidas, duraderas y de mayor apoyo. Y el resultado de las relaciones que fomentan el perdón es una mayor sensación de bienestar y felicidad en la vida.



Mejora el sueño

La mejora de la calidad del sueño se ha relacionado con el perdón. Probablemente hayas experimentado esto tú mismo, ¿alguna vez te han mantenido despierto pensamientos de enojo hacia otra persona? Esto no es nada por lo que se debe castigar, pero cuanto antes pueda soltar la ira y el resentimiento que siente hacia esa persona, más rápido podrá comenzar a dormir profundamente de nuevo.



Aligera tu carga físicamente

El perdón puede cambiar sus percepciones y habilidades físicas. En ambos estudios, se pidió a los participantes que escribieran sobre un momento en el que pudieran perdonar o no perdonar a alguien que los había lastimado.

El perdón en realidad puede cambiar la forma en que percibimos los desafíos físicos, como subir una colina. Y es posible que podamos desempeñarnos mejor físicamente cuando aliviamos nuestra carga emocional perdonando a los demás.



Ayuda a la recuperación del trauma

El perdón puede incluso ayudar a recuperarse de eventos muy traumáticos. Personas que han perdido familiares por culpa de la violencia. A quienes se les enseñó a perdonar, en general se enfurecieron menos y se estresaron menos. También ganaron más optimismo, compasión y confianza en sí mismos.



Apoya la salud del corazón

Una actitud de perdón ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El perdón también está relacionado con una mayor liberación de la hormona oxitocina. La oxitocina a veces se llama la "hormona del amor" porque mejora muchas emociones positivas y fortalece los lazos sociales. Pero parte de la acción de sentirse bien de la oxitocina incluye reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esta podría ser una de las razones por las que el perdón impulsa tu corazón, tanto física como emocionalmente.




No hay nada que pueda hacer ahora para cambiar lo sucedido.

Haga todo lo posible por aceptar lo que aprendió de la situación y dejar ir el resto.

Comprométase a avanzar hoy sin el bagaje emocional que dejó un evento pasado que no puede cambiar.

Este es un gran ejercicio para hacer antes de acostarse para ayudar a despejar su mente para un sueño tranquilo.



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